Живу и радуюсь жизни :) (kukushen) wrote,
Живу и радуюсь жизни :)
kukushen

Categories:

Ранний подъем и Правило 20 минут

Мои негодования по поводу того, что нужно что-то менять в жизни, немного приобрели ориентир. И это радует. Вот уже третий день я встаю в 5.30 утра. Сегодня уже без будильника. В 5 пока не получается, но это не главное. Главное, что мне так комфортно. Я встаю с радостью!

images-1

Я давно хотела начать раньше вставать, но никак не получалось. Вдохновилась здесь.

Самое основное - должна быть мотивация. Без нее никак и никуда. А она у меня есть!

Шаг №1
Во-первых, У ВАС ДОЛЖНО БЫТЬ УТРЕННЕЕ ДЕЛО, РАДИ КОТОРОГО ВЫ БУДЕТЕ ВСТАВАТЬ! :) Себя ведь не обманешь. У меня таких утренних дел три:

Пробежка по тихой утренней улице в лучах восходящего солнца! :) Лучшее время дня!.. Для меня это ОЧЕНЬ ценно.
Чтение Библии и молитва. Если утром этого не сделаю, то не сделаю вообще. А это тоже ОЧЕНЬ ценно.
Время поработать над ВАЖНЫМ ЗАДАНИЕМ по работе. Понимание того, что больше успею. А успеть хочется ОЧЕНЬ многое. Поэтому лишний час работы для меня очень ценен.
Итак, первым делом создайте для себя ценность раннего подъема!

Шаг №2
И во-вторых:

Звонит будильник – и вы просто ВСТАЕТЕ.
СРАЗУ.
ПЕРЕСИЛИВАЯ СЕБЯ
.
Все. Вот и секрет. Чем дальше, тем проще будет вставать. Но все равно будут разные дни – будет встать и легко, и трудно. Но не было ни одного дня, чтобы я ПОЖАЛЕЛА О ТОМ, что встала в 5:00. Ни одного! А вот если пересплю (до 6:00 — 7:00), то жалею часто :) (хотя это бывает уже крайне редко).

Скажу вам честно: ранний подъем – это полная перезагрузка жизни :). Новая полнота и новые возможности. Много нового удовольствия и энергии.

Так что, старайтесь — это того стоит :).

Да, успеваю теперь намного больше. И самое главное, успеваю делать то, что мне нравится. Мои дела. Спокойно могу помыться, сделать зарядку, попить чай, почитать!!!, это для меня в последнее время было основным стимулом. Еще только в тишине я могу подумать о своем, пересмотреть свою жизнь, внести в нее какие-то коррективы и т.д. Ага, поговорить со своими тараканами)

И второе. Очень хороший способ вводить что-то новое в свою жизнь - делать это кратковременно. ПО 20 минут. Особенно, это работает, если вы хотите поменять привычки. Я делаю даже меньше, по 10 минут, затем 15, 20.

Очень хорошо все получается. Во-первых, за это время вам ничего не надоедает, остается интерес, а во-вторых, кучу всего переделать можно.

Правило 20 минут

За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.



Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.

Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.

Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.

Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.

Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.

Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.

Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.

Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.

5 привычек, которые помогают идти ВПЕРЕД КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!
6 способов самомотивации
Где взять силы на перемены
Tags: мои мысли, мотивация, ранний подъем, саморазвитие, уверенность, успех
Subscribe

  • Любовь? Это не для меня

    Вся нужная информация всегда приходит вовремя. Вообще, все приходит вовремя, только не всегда мы можем это оценить, поверить и принять. Оглядываясь…

  • О радости

    Недавно сестре советовала медитацию, в которой для лучшего качественного ее выполнения, нужно было вспомнить радостные события из жизни и…

  • Про чакры.

    Очень наглядная схемка про чакры и про их взаимосвязь. Седьмая чакра, Сахасрара, коронная чакра Коронная чакра демонстрирует вашему уму, телу и…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 10 comments

  • Любовь? Это не для меня

    Вся нужная информация всегда приходит вовремя. Вообще, все приходит вовремя, только не всегда мы можем это оценить, поверить и принять. Оглядываясь…

  • О радости

    Недавно сестре советовала медитацию, в которой для лучшего качественного ее выполнения, нужно было вспомнить радостные события из жизни и…

  • Про чакры.

    Очень наглядная схемка про чакры и про их взаимосвязь. Седьмая чакра, Сахасрара, коронная чакра Коронная чакра демонстрирует вашему уму, телу и…